• 您的位置首页 > 保健养生
    现在保健养生已经成为人们日益关注的话题在此我们特地刊登了武城二中特级教师李宗华老师的三本作品李宗华老师多年身体力行在保健养生方面积累了丰富的经验相信大家都能够通过李老师的作品了解到更多的保健养生方面的知识。
    保健格式集锦365

      一看就懂 一懂就咏 一咏就用 一用就灵

                     李宗华  二OO五年三月

     

                     前 言

      健康四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。
      民以食为天。合理膳食可使你体形不胖不瘦胆固醇不高不低血凝度不粘不稀。增强免疫功能促进人体健康。
      保?#20013;?#24577;安逸遵循健康规律。务必限?#24179;?#28895;适量活动锻炼注重生理保健精力充沛饱满。杜绝疾病发生健康长寿百年。

                                  武城二中 特级教师 李宗华
                                    二OO五年三月一日

    格言意旨
    四组?#32622;妝?#27599;组四句每句一字共十六字成四句话读完格言,谜底自见.
      1、℃春天里下大雨满地草全倒了。
        ?#32511;?#38590;无佳音建功勋不用工。
        群英会宴蒋干周瑜者一?#25628;浴?br />     宴蒋干用群羊羊杀掉干潜逃。
      2、 ℃下雨天水涟涟主人家愁满颜。
        一个撇一条横从里头往上冲
        一个呆一个痴痴即呆呆即痴
        搞建设须用人须用人搞建设
      3、 ℃一人走 一个站占走的走站的站
        糖是糖糠?#24378;罚?#25343;走米去做糖
        猛张飞战温侯虽丢弓也英雄。
        张国焘背?#35757;常?#24822;惶逃掉铃铛。
      4、℃诸葛亮赴东吴江左边舌战儒。
        春天里雨绵绵妻在家独睡眠。
        伍子胥过昭关一夜愁白了头。
        武行者走景阳山顶上夕阳红。


                      保健格言集锦

      1、吃饭七成饱穿戴适当少耐点饥和寒益寿又延年。这就应验了千?#32982;?#21517;言“若要身体安三?#26088;?#21644;寒”。
      2、?#26800;?#20154;活着为了吃饭贪图享受贪图好吃?#26800;?#20154;吃饭为了活着?#26149;?#21507;味鲜又要注意营养保健。健康长寿多给祖国做贡献。
      3、早饭好而少午饭厚而饱八九分饱晚饭淡而少。一顿吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。
      4、细粮四、粗粮六主食四、副食六动物四、植物六一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点肉。
      5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安学习马虎?#20013;庁?#30693;识真伪?#29615;ャ?#21507;?#22815;?#21693;狼吞肠胃撑胀伤身。
      6、饭前喝汤苗条健康?#29615;?#21518;喝汤越喝越胖。
      7、保健主食“?#24179;?#20316;物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降降压、降脂、降血糖。山药?#28860;?#32418;白薯它们都有四吸收吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。
      8、保健饮品绿茶豆汁葡萄酒红抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。
      9、保健肉鱼应该知道小比大好野比养好瘦比肥好肥中之瘦更好虾比鱼好鱼比肉好肉比蛋好。水里比地上好小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好鱼?#21917;?#21270;血管保健长寿。多条腿比?#25945;群茫教?#33151;比四条?#32676;茫?#39640;原野生蚂?#29486;?#22909;野生红黑蚂蚁保健防治多种疾病
      10、保健菜类三好三美誉三好植物花粉很好西红柿非常好黑木耳特别好。花粉植物精子美容健肾维持肠道秩序西红柿营养丰富熟吃抗多种癌症黑木耳?#21512;?#37322;净化血液降低血粘稠度溶化血栓防治心梗脑梗。
      三美誉红萝卜称“小人参”大蒜称“抗癌之王”洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒?#35805;?#29983;蒜瓣切薄片15分钟后再吃才能抗癌)。
      11、提前生病提前肥胖提前衰老提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃忽略健康。精神文明还没跟?#31232;?#35748;真学习保健知识。加强锻炼调控饮食。心安神怡强身健体。
      12、选择食品注意四点味美色艳营养保健心悦就餐身体康健但?#34892;?#20154;不知保健贪图味美贪图色艳。忽略营养忽略保健。吃出病来为时已晚损害身体受罪花钱。敬劝诸君合理膳食。心安神怡强身健体。
      13、奥林匹克希腊圣地山上刻着千古名句“你想得到健康吗那你就跑步你想得到聪明吗那你就跑步”。
      14、不登高山不见平地。不经锻炼不会强坚。
      15、走路使您童?#31896;?#22312;运动使你青春永驻。
      16、水停百日要生毒人闲百日要生病。脑子不用不聪明身子不练不康宁。
      17、饭后半小?#20445;?#30334;步走活到九十九。饭后百步走强似开药铺。
      18、 你坐轿车我步走?#27492;?#29983;命更长久。每天步行二十里百病皆无健身体。
      19、头要常?#26775;?#33050;要常热身要常动心要常?#30149;?br />   20、行如风站如松坐如钟卧如弓。
      21、睡觉像个“狗”活到九十九。活一天赚一天活一天乐一天。
      22、生命在于运动生命在于休息。保持乐观情绪遵循生活规律。白天按时运动身体就会康宁。晚上按时休息精神就会安逸。
      23、少量之酒健康之友多量之酒罪魁祸首。
      24、烟有百害而无一利。吞云吐雾伤害身体污染环境损人害己劝瘾君子戒烟勿吸。
      25、大鱼大肉大烟大酒体胖血稠命不长久。
      26、酗酒失控嗜酒丢命。不幸事故屡屡发生多饮伤身偏要逞能。不以为悲反以为荣。
      27、 酗酒殉命对联上联?#21495;?#39321;型、?#32874;?#22411;、是酒就行。
      下联有病喝、没病喝、每天都喝。横批?#27721;人览?#20498;。
      28、愚蠢的人勾心?#26041;?#20105;权夺势聪明的人活动锻炼生理保健。权势是暂时的健康是长久的。
      29、心胸里头能撑船健康长寿过百年。心胸里头能拉车健康长寿一百多。
      30、要活好心别小善制怒寿无数。笑口开病不来心烦恼病来了。
      31、生气四害血?#36129;?#39640;血脂变稠血色变?#24076;?#34880;管变细。引发脑塞心肌梗死
      32、治病先治神药疗先疗心生理卫生强身心理卫生强心。
      33、治病花钱不要细别跟自己过不去。病来身上心放宽战胜疾病须乐观。
      34、房宽楼宽不如心宽千?#29467;?#22909;不如心好。
      35、天怕乌云地怕荒人?#24405;?#30149;草怕霜。心灵的疾病比肌体的疾病更危险。
      36、千保健万保健心理平衡是关键。千养生万养生心理平衡是“真经”。
      37、临大事静气为先遇险滩宁静?#30053;丁?br />   38、大笑养心?#38047;?ldquo;伤”心。注重养生先要养心。早保健晚死亡晚保健早死亡。终生保健终生康健终生养生终生康宁。
      39、?#31216;?#33258;然量力而行。善待自己无愧于心。随遇而安自成天趣。信马?#31038;?#24555;乐安康。
      40、人生有缘才相聚何必与人过不去。人逢花甲叹时短我命在我不在天。
      41、人无泰然之习性必无健康之身体。
      42、人逢古稀喜相聚满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻?#29420;?#29645;惜今天保身体。多在人间看春光又是桃红满地绿。
      43、心胸?#28063;?#40736;肚鸡肠、斤斤?#24179;稀?#21629;不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大?#20581;?#38271;寿健康。
      44、难能之理宜停难处之人宜厚难为之事宜缓难成之功宜智
      45、知足者常乐能忍者自安忍饥者长寿耐寒者体健。
      46、生活像?#24213;?#33021;照人影子。你哭它也哭你笑它也笑。常哭病来了常笑病没了。
      47、天天常笑容颜?#21361;?#19971;八分饱人不老逢君莫问留春术淡泊宁静比药好。
      48、一日三笑人生难老。一日三恼不老也老。
      49、笑一笑十年少笑口常开健康常在。愁一愁白了头天天发愁添病减寿。
      50、一笑烦?#24352;棕?#20108;笑怒气消三笑憾事了四笑病魔逃五笑人不老六笑乐?#24184;?#22825;天开口笑寿比彭祖高。
      51、宽宏大度容天地得容人处且容人。忍一时风平浪静退一步海阔天空。
      52、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管自己事儿女琐事?#20260;?#21435;。
      53、宽厚待人严于律己知足常乐不攀不比。
      54、小事糊涂大事明白。度量大一些风格高一些看的远一些想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎吕端大事不糊涂”。
      55、重视健康淡泊钱财死不带去生不带来。
      56、忘掉过去珍惜现在享受今天乐观未来。
      57、心胸开阔心地善良处?#32511;?#28982;性格开朗。爱劳动不?#28860;茖?#29233;活动不闲着。
      58、治病先治人治人先治心。心理不好病治不好。心理健康身体健康。不生百病不用药?#20581;?br />   59、大其心容天下之物虚其心受天下之善平其心论天下之事定其心应天下之变。先天下之忧而忧后天下之乐而乐。
      60、受人点滴之恩当以涌泉相报。多看别人长处多?#28508;?#20154;好处多帮别?#22235;?#22788;多怜别人的苦处。
      61、心胸宽阔保健对联上联?#21917;?#36785;不惊闲看庭前花开花落。下联去留无意漫观天空月圆月?#34180;?#27178;批?#21917;?#20973;风?#20284;?#31283;坐钓鱼台。
      62、塞翁失马安知非福。天有不测之风云人?#26800;?#22805;之祸福。祸福相依时运变人生风水轮流转。黑夜前头黎明到寒冬过去是春天。
      63、月有阴晴圆?#20445;?#20154;有悲?#29420;?#21512;。人生路上多坎坷身处逆境寻?#29420;ャ?br />   64、任凭世间沧桑变我心平静身体健。细推物理须行乐何为浮名羁绊我。
      65、人生若戏有缘相聚。彼此情谊务须珍惜。琐事殴斗庸人之举。大智若愚舍私取义。俯仰无愧心旷神怡。随遇而安自成天趣。
      66、舒心谣日出东海落西山愁也一天乐也一天。每月领取退休金多也?#19981;僑?#23569;也?#19981;丁?#30456;聚谈论天下事古也谈?#31119;?#20170;也谈?#28014;?#21035;人?#24515;?#25105;去管于人方便于己方便。闲着没事街上转这里看看那里看看。你我对?#32784;?#28040;遣赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼?#24120;?#24515;也舒?#26775;?#36523;也舒坦。外甥孙子同样看女儿?#19981;僑?#20799;也?#19981;丁?#22827;妻关心互?#23637;棕?#20320;也坦然我也坦然。天天?#29420;中?#24320;颜不是神?#26705;?#32988;似神仙。
      67、人要自知之明物有变化规律。懂得人生坐标摆正自己位置。难能之理宜停难成之功宜智。遇事不要强求处世?#31283;?#26377;余。减轻思想负担去掉精神压力。明白做人?#35272;蹌?#36981;循客观规律。
      68、“养心八珍汤”八味药?#21149;?#24515;一片好肚肠二寸正气三分宽容四钱孝顺常想老实适量奉献不拘不求回报。?#39068;?#20843;味药放在“宽心锅”里炒文火慢炒不焦不燥。再在“公平钵”里研细磨慢研越细越好三思为末淡泊为引早晚分服和气汤送下。可净化心灵升华人格平静心态荣辱不惊。
      “养心八珍汤”有六大功效?#25788;鲜底?#20154;认真做事奉献社会享受生活延年益寿消?#32622;?#31096;。
      69、心态安宁防病治病。作用之大令人喜惊。人处逆境患有绝症断定死期不惧不恐泰然处之乐观人生。发挥自身康复功能配合医生积极治病。出人意?#24076;?#22855;迹发生。战胜病魔起死回生。?#25351;?#20581;康一身轻松。喜哉惊哉“心态安宁”
      70、有病的皇帝不如无病的乞丐。
      71、失去健康的人才?#26800;?#20581;康的幸福患有疾病的人才?#26800;?#30142;病的痛苦。
      72、好儿好孙子不如好身子。身体有精神全家乐滋滋。少病少累?#31119;?#33258;己少受罪。儿女少受累省钱省药?#36873;?br />   73、少食多餐益寿延年。睡觉不蒙头黄昏郊外走无事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常?#36129;?#35109;疾病少。
      74、三天不吃青两眼冒金星。多吃水果多吃菜清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌健身防病心愉快。
      75、病从口中入寒?#21647;?#19979;起无病要早防有病要早治。
      76、药补食?#26775;?#33707;忘神补。药疗食疗莫忘神疗。
      77、欲得长生肠胃常清指甲常剪讲究卫生。限?#24179;?#28895;身心必健春捂秋?#24120;?#19981;生百病。
      78、颈?#28393;?#31895;五短身材。体胖血稠潜伏危害。减?#24335;?#33026;时不可待。多吃水果多吃蔬菜。预防血栓心梗脑塞。体形苗条一身自在。
      79、为了小事发脾气回头想想又何必。别人生气我不气气出病来无人替。
      80、病来之则安之树立信心积极治疗。战胜病魔?#25351;?#20581;康。没有治不好的病只有治不好的人。
      81、病从口入祸从口出无气不生病无毒不生疮。
      82、心理平衡生理平衡预防疾病身体安?#30149;?br />   83、攻克顽症靠自身?#25351;?#20581;康要耐心。心态宁静比药好欢?#29420;?#20048;做病人。
      84、动脉硬化并不?#33203;隆?#26082;可预防又可变化。从无到有从?#26800;?#26080;从轻到重从重到轻。从本治起?#25945;?#25514;施快走慢跑调控饮食。
      85、人生四最因气生病最不该身患重病最悲哀绝症康复最舒畅死于无知最冤枉。
      86、喝绿茶吃大豆。睡好觉常运动。酒限量烟戒掉。天天笑容颜俏。
      87、病有五来吃出来喝出来吸出来懒出来气出来。
      88、神疗重于食疗食疗重于药疗防病重于治病。
      89、经风雨见世面勤活动多锻炼精神安体魄健。
      90、冬?#26376;?#21340;夏吃姜不用医生开药?#20581;?#22810;吃水果多吃菜防病健身心愉快。饮食活动要适量恰到好处身体壮。天天坚持万步走能够活到九十九。活动跟着太阳转早晨最好不锻炼。
      91、恶有恶报善有善报不是不报时机未到时机一到一切都报。恶人大都命短好人一生平安。
      92、人老三不四有不闲着不累着不气着有老伴有老友有老窝有老底。
      93、夫妇三从四得说的正确听从指挥对的服从老伴外出跟从一时冲动忍得买必需品舍得相互好处记得生活保健懂得。
      94、健康长寿之法“保健锻炼快走慢跑”健康长寿之道“三四五顿七八分饱”健康长寿之秘诀“按时作息规律生活”健康长寿金钥匙“心理平衡天天?#29420;?rdquo;。
      95、十者寿即合理膳食者寿体动心静者寿清心?#24310;?#32773;寿勤于动脑者寿修身养性者寿与人为善者寿谨慎认真者寿忘病忘忧者寿听乐观景者寿老有所为者寿。
      96、健康长寿四句话十六个字。即一个?#34892;庁?#20004;个基点四大作风八项注意。一个?#34892;?#26159;健康两个基点是糊涂一点潇洒一点四大作风是助人为乐知足常乐自得其乐天?#23383;?#20048;?#35805;?#39033;注意是健康四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡保健四个最好最好的医生是自己最好的药物是时间最好的心态是宁静最好的运动是步行。
      97、日本—— 保健保健从小保健终生少病长寿百年。中国—— 保健保健有病保健为时已晚受罪花钱。结果——平均寿命差二十年。
      98、旺盛的精力来自健康的身体?#25381;?#24555;的笑声是精神健康的标?#23613;?br />   99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺?#20928;党n?#29983;活有度人生添寿。吃饭有度不胖不瘦。
      100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间“合理膳食适量锻炼心理平衡限?#24179;?#28895;。”贵在坚持天天保健保健格言天天要念做到四点就会实现终生无病长寿百年。
      101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不挠的毅力。
    一个经常锻炼的人必有健康的体魄、充沛的精力。
      102、四莫忘养生莫忘养心养心莫忘?#24310;恢?#20048;莫忘求知求知莫忘读书。
      103、莫把烦恼放心头免得未老?#20154;?#39059;?#33618;?#25226;烦恼放心头免得白了少年头
      104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比寿命的延长和心情的悲哀成反比。
      105、智力的发展取决于身体的健康身体的健康取决于心理的健康。
      106、愉快的生活丰富多彩体育锻炼?#31209;?#26080;穷。
      107、忧愁、焦虑和悲观使人体弱多病豁达、喜悦和乐观使人健康长寿。
      108、运动、节欲和?#29420;?#21487;以使?#22235;?#24180;保持青春活力?#28860;茵?#22882;欲和悲哀可以使人壮年神呆未老?#20154;ァ?br />   109、人生四愈良好的决断愈多幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强身心健康的状况愈好。
      110、习勤成乐习乐养心有利健身习逸成惰习惰成疾有害身体。
      111、走步和音乐要两方面并重才能得到完美的人格走步能强健身心音乐能陶冶情操。
      112、心理健康是智慧的源泉身体健康是幸福的保?#31232;?br />   113、宁吃好桃一口不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病定时定量可安宁。
      114、心中?#29420;?#24378;身健体心中烦愁伤神减寿。
      115、生活就是理解。生活就是理智。幸福生活来自健康的身体。
      116、良好的健康状况美好的愉快心情是幸福的最?#31859;式陝?br />   117、内心的?#29420;?#26159;一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所?#26800;降南?#24742;。
      118、养生孰为本元气不可亏养生孰为先养心须乐观。
      119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙忧虑和愤怒是损害健康的腐?#37255;痢?br />   120、锻炼和运动增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观乃是幸福生活和延年益寿的保?#31232;?br />   121、人无远虑必有近忧人无长寿之意识必无健康之身体。
      122、健康定义的内涵
    躯体健康心理健康适应力强道德健康。
      123、丝不织不成网铁不炼不成钢身体不炼不结?#25285;?#24847;志不炼不坚强。
      124、树老怕空人老怕松。戒空戒松从严从终。
      125、流水不腐户枢不?#32908;?#36523;怕不动脑怕不用。?#20061;?#19981;坚心怕不?#30149;?#26426;器不转要生锈人不锻炼要减寿。
      126、宽心歌
      日出东海落西山喜也一天忧也一天。遇事不钻牛角尖心也舒?#26775;?#36523;也舒坦。自食其力挣了钱多也?#19981;僑?#23569;也?#19981;丁?#31895;细搭配日三餐粗也香甜细也香甜。新旧衣服都能穿新也御寒旧也御寒。房楼宽窄遮风寒宽也安眠窄也安眠。面对忧愁?#33203;?#36963;日也乐观夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜苦也心甘甜也心?#30465;?#20004;人养生又保健你活百年?#19968;?#30334;年。天天?#29420;中?#24320;颜不是神?#26705;?#32988;似神仙。
      127、通则不疼疼则不通。血脉畅通百病不生。脑子常用目明耳?#31232;?#31934;神不运则愚血脉不通则病。
      128、人劳五伤
      久视伤神久行伤筋久立伤骨?#31859;搜?#20037;卧伤气。?#32972;?#21464;换动作姿?#20581;?#26377;利健康有利休息。
      129、养生八字诀?#21644;?#24515;、猴行、蚁食、龟欲。
      像孩子一样无忧无虑像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食像乌龟一样淡?#22402;延?br />   130、长寿歌
      懒生疾病把祸招勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼养?#20113;?#21151;太极拳。终生勤勉多操?#20572;?#36866;时量力身体好起居有常是古训背时违天祸?#28895;咫?#34915;服少穿耐点寒增免疫力身体健。饮食有节长寿道暴食暴饮把病招?#20826;?#24377;耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣洁?#24050;?#24515;自静恬淡无私寿必高请君牢记长寿歌延年益寿乐?#24184;?br />   131、长寿六戒六要
      一戒纵欲二戒名利三戒吸烟四戒暴食五戒?#28860;茖?#20845;戒?#38047;堯?br />   一要限酒多茶二要勤劳锻炼三要心胸开阔四要细嚼慢咽五要淡泊宁静六要清心?#24310;?br />   132、江山好改本性难易。改变一个人?#21335;?#24815;----容易改变一个人的禀性----困难。为了养生为了保健改变禀性再难也要改变。
      133、淡泊以明志宁静以?#30053;丁?#29282;记在心间长寿过百年。
      134、人壮好比一棵松树大叶茂绿葱?#23567;?#39118;吹雨打都不怕就怕腹内?#24674;?#31354;。
      135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所不求求无一得。
    殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不贫不与贵交我不贱。
      136、一夜不宿十夜不足。粗饭养人粗活宜身。饥不暴食渴不狂饮。人不怕老就怕病倒。
      137、养生健身四方五术
      饮食?#35782;x?#36215;居有常顺乎自然心情舒畅早晨?#20826;?#22235;十九人到老年好牙口?#29615;?#21069;开怀大声笑活动肠胃胜吃药天天摩面天天笑人到老年皱纹少早晚揉眼三十下人逾古稀眼不花金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。
      138、把住病从口入关身体健康寿命添。少吃有滋味多吃伤肠胃。饭后百步走天天精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。
      139、遇事不恼长生不老不气不愁活到白头。快快乐乐乐长命气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松憋在心里要生病。节食?#24310;?#21448;清心延年益寿又健身。
      140、“好了歌”
      老年生活安排好全面协调不可少业余生活巧策划岁月茫茫流失了。
      思想观念更新好自?#19994;?#33410;最重要七情六欲要节制烦恼设法自己了。
      定时锻炼身体好勤于书画多动脑坚持保健养生道饮酒适量烟戒了。
      居住环境调整好心旷神怡志趣高勤往纸上寻?#31209;ぃ?#21508;类疾病都没了。
      亲戚邻里关系好彼此相处善为宝待人接物重理解矛盾何须他人了。
      ?#29615;∧录?#22788;理好不可急噪迎头搞冷静沉着多思?#36857;?#24515;身平安没事了。
      善待疾病心情好药疗食疗与神疗生老病死人之道自然规律莫忘了。
      141、“金字塔”长寿歌
      寿
      有短
      也有长
      早衰可防
      锻炼是秘方
      节饮食防肥胖
      戒烟限酒身体壮
      坦荡无忧心情舒畅
      心理平衡乐观又开朗
      遇怒?#29615;?#24700;遇难不急噪
      逢?#21442;?#28608;动逢急不要慌张
      早餐好午餐饱晚餐少食定量
      生活有规律健康有保障寿命长
      142、十叟长寿歌
      昔?#26032;?#34892;人海滨遇十?#29275;?#24180;皆百余岁精神均?#31471;咫?#35802;心前拜问?#25105;?#24471;高寿
      一叟捋?#33258;撮?ldquo;我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔“饭后白步走”。三叟颔首?#25285;?ldquo;淡泊?#36866;?#32032;”。四?#32982;?#26408;杖“安?#38477;背?#20037;”。五叟整衣袖“服劳自动手”。六叟运手足“太极日日走”。七叟摸巨鼻“开窗空气流”。八叟抚赤颊“浴日令?#25307;?rdquo;。九叟抚短须“早起又早休”。十叟展双?#36857;?ldquo;坦?#34850;钟?#24736;”。善哉十叟辞妙诀一一剖做到这十条必定登高寿。
      143、懂得自然规律适应环境变异。遵循养生之道保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康精力充沛能活百岁相反饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道仅活半百而亡。
      144、惜气存精更养神少思?#24310;?#21247;劳心。食惟半饱无兼 味酒至三分莫过频。每把戏言多取笑?#29420;?#24812;意莫生嗔炎势变诈都休问任我?#24184;?#24230;百春。
      145、人生三宝“精”、“气”、“神”。
    精者身体之根本也?#40644;?#32773;器官之功能也神者功能之表现?#30149;?#31934;足、气充、神全为健康长寿之源泉精亏、气虚、神损为疾病衰?#29616;?#26681;本。
      146、“七十三、八十四阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌。瞎胡编无根据保养好莫畏惧。古稀到耄耋至身子越活越壮实。
      147、面对绝症不去抗争。?#26893;?#24754;伤笼罩全身。食之无味睡之不稳。行之不能迈步坐之不能安神。恍?#31168;便保?#26127;昏沉沉。如此下去死神将临。
      148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药。
      健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂?#23613;?#35843;神经。?#37117;?#32905;去百病、体魄健身轻松。
      149、高血压者十怕
      一怕性子?#20445;?#20914;动发脾气二怕有苦衷心中受压抑三怕多忙?#36965;?#24551;愁多难题四?#30053;?#38590;至精神受刺激五怕嗜酒肉肥胖血流细六怕连失眠彻夜不休息七怕猛抬头抬举用过力?#35805;?#24597;得便秘大便用力气九怕烈日?#26775;?#21448;怕寒流至十怕病魔到?#20013;?#22826;大意。
      150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一日三两鱼血流没问题。一日三两虾血管不硬化。
      151、春?#37202;?#28201;多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防?#20154;?#38450;?#31389;住?#26149;捂秋冻不生病不要一热把?#24405;?br />   152、夏季昼长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电?#21462;?#21220;换衣服勤洗澡外出活动戴草?#34180;?#38450;中暑、衣服宽少生疾病身体健。
      153、一场秋雨一场寒三场秋雨要穿棉秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。
      154、冬天动一动少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进?#26775;?#24320;春打虎体?#24120;?br />   155、药补不如食?#26775;?#39135;补不如神补。药养不如食养食养不如神养。神补防百病神养不生病。
      156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸到肚脐寿与老天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦?#22902;?#36339;浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。
      157、粗?#35753;?#39277;把人养阉子吃菜相喝汤。蘑?#25945;?#39592;头汤延年益寿保健康。
      158、养生二十四宜
      身宜常动心宜常?#30149;?#33292;宜舔腭浊宜常?#24688;?#21457;宜常梳口宜常漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常?#25285;?#20415;宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食?#26494;?#30446;宜常运。胸宜常鼓精宜常固。心胸宜广气宜常养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜?#28014;?#32923;宜常提起居宜?#34180;?br />   159、妙哉八种健身步行法
      ?#24184;?#27493;行法缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑?#25351;?#31934;力。
      气功步行法结合步行修炼气功。意体相随意气贯通。动中有静静?#26143;?#21160;。通脉活络蓄锐养精。
      快速步行法昂首阔步健步捷走增强体力锻炼筋骨。延缓衰老预防疾病快步行走使人长寿。
      定量步行法按照路线定时定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬?#23649;?#30331;锻炼脏腑增强功能。
      摇臂步行法步行两臂随走摆动。幅度要大举高放下。强肺健心气血畅通。防治骨节肩周疼痛。
      摩?#20849;?#34892;法步行双手按摩?#20849;拭?#27599;走一步按摩一周反正?#24822;?#24490;环进行。健脾健肾治肠胃病。
      反臂步行法两手背按肾部命?#29275;?#31348;左右旋转稍微用劲。一前一后三五十次。?#35272;?#30196;呆防精神病。
      倒退步行法仰首挺胸倒退后行。双?#26893;?#33136;按住肾俞穴。重心后移脚掌落地促进代谢防腰劳损。
      160、养生十六个“少和多”
      少食多餐少药多炼少酒多茶少怒多欢。少盐多醋少肉多素少说多做少悲多乐少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施少车多行少静多动。少吃多喝少糖多果。
      161、喜过伤心怒过伤?#21361;?#24656;过伤肾思过伤脾悲过伤?#21361;?#20154;之所忌。五情伤身?#24515;?#22823;意。心病还得心药治解铃还得系铃人。恐可?#33889;横?#20197;祸起仓促之言怖之悲可制怒以恻伤苦楚之言感之思可制恐?#26376;?#27492;忘彼之言夺之怒可制思以侮辱羞耻之言触之喜可制悲以?#29420;治?#35857;之言娱之。
      162、精固则气聚气聚时神凝神凝则形全形全则体健。疾病不得生益寿又延年。
      163、?#21972;?#21402;味肥甘之品。?#31859;?#21475;味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。
      164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而不静形劳不休精耗神损静而不动易结气血久?#27492;?#23551;。动静结合相互促进精血两旺。神采奕奕强身安神方能健体。
      165、生气有害人人皆知制怒方法六条措施
      转移法离开现场去干别的。散步公园找人对弈。
      忘却法精力集中?#24230;?#23398;习。想想别的忘却生气。
      对比法?#21512;?#24819;别人看看自己。比下有余心?#26032;?#24847;。
      想象法心胸要宽姿态要高。自我安慰冷?#33756;漆肌?br />   吐露法?#21621;着?#25370;友倾吐苦衷。或?#31895;?#19978;事后不想。
      避免法发生冲突检讨自己。开?#21916;?#20844;。冷静考?#24688;?br />   166、人事沧桑纷繁诸事。?#25165;?#21696;乐此伏?#20284;陝?#31163;?#33795;?#20241;生活变易?#21644;?#21435;社会大舞台走进家庭小圈子。?#21344;?#21464;小时间变长。孤独失落苦闷彷徨。情绪消极索然无趣。长此以往伤害身体。走出低谷振奋情绪。想方设法采取措施
      去掉消极源寻找兴奋点?#24822;?#39640;自制力调整期望?#25285;?#25913;变思维顺序改善?#20013;?#26041;?#20581;?br />   167、防动脉硬化的“六少六多”
      少精多粗少荤多素少肉多鱼少盐多醋少怒多乐少车多?#20581;?br />   168、出入不离轿车饮食不离酒肉睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活?#27704;茫?#33618;淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。
      169、鸡吃谷囤鱼吃垛飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡?#32423;?#40509;兔猪羊。秋末冬初补身子各种动物肥又壮。
      170、养身莫忘养神养神莫忘养心。善养身者养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身规律养身修性安身。
      171、健康必?#31119;?br />   必需的营养合理的饮食规律的生活稳定的情绪。经常的锻炼适当的劳动脑力的训练。愉快的心情良好的睡眠。性格的修养适宜的环境个人的卫生。
      172、人无所求心必安宁。有利保健有利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难以自控。招?#31209;?#31096;后患无穷。奉劝诸君心理平衡。遇事三思莫要冲动。
      173、吃的?#26705;?#30561;的早心情好志趣高。常微笑容颜俏。有烦恼自己了。天天跑疾病少。
      174、怒不可遏十六危害
      面色苍白口干舌燥呼吸紧促加快心跳。血液变稠血压升高血管变细血流减弱。肾上腺素?#32622;?#21319;高。胃肠蠕动明显减弱。危害心脏损伤大脑唾液胃液?#32622;?#20943;少。伤害?#21351;爍?#21361;害不小。
      175、五谷为养五畜为益五菜为充五果为助。四类食品营养价?#25285;?#29992;四句话?#32622;?#20027;次。养生保健合理膳食。饮食有节适量食之。
      176、抽烟危害
      心率加快血压升高。血管收缩血脂增高。损伤脏腑刺激大脑。抽之久之危害不小。?#20154;j绿担?#25104;疾成痨花钱受罪自找苦恼。
      177、锻炼活动十四益
      畅其积郁稳其情绪。化其乖暴蓄其元气。缓其急噪排其毒素。运其肠胃明其耳目。舒其筋骨?#31216;?#22235;肢。和其血脉润其皮肤。健其大脑强其脏腑。何乐不为诸多好处。
      178、自然精华清淑之气。不在凌晨而在日出。天得之以清地得之以灵。人得之以寿物得之以宁。
      179、脏腑胃肠常令宽舒。其气流行其血畅通。各种器官功能平衡。身健神安百病不生。
      恣纵口服煎炸?#20061;襦?#39321;甜肥腻悦人口食。食之过多不利肠胃积累必塞塞则生病。
      180、滋?#37117;?#20854;脏腑芳甘腐其骨髓。?#26725;?#24726;其正气思虑消其精神清淡和其脏腑?#34433;?#20859;其骨髓。笑?#20013;?#20854;正气?#24310;?#23433;其精神。
      181、勿以益小而不足为勿?#36816;?#23567;而不足戒。
      182、气血旺心脏健身体?#24120;?#31070;魄安脾为后天之本肾为先天之本。酒肉频多气血?#26376;遥?#21402;味甘腻神魄不安。节?#25104;?#33147;自然健脾限酒多素自能健肾。
      183、精养灵根气养神此真之外更无真。
      184、性情气暴刚?#36965;?#25110;多思焦虑容易衰老性情缓慢柔和或少思?#24310;?#24120;可延年。
      185、老迟为?#26376;?#26080;病为心宽。红杏难禁雨青松耐岁寒。乌龟之长寿松柏之延年因生长得慢凋谢得慢。?#35782;?#27515;亡得也慢。
      186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居安思危。得神者昌失神者亡。
      187、解?#26725;?#24594;松弛秘诀
      冷静五分钟。于社会看主流想本质于别人看优点想长处于家庭看老小想和睦于自己看缺点想身体。
      188、若要身体健走?#32933;?#19981;闲捶胸又敲背旋腹又摩面敲打两腿侧伸指又握拳?#33618;?#39318;屈十指揉眼把耳弹。
      189、养花添情趣延年又益寿
      养花?#37327;?#26377;谁知风风雨雨要护持但愿来春春意浓瑶花喜见?#21621;?#26525;。
      190、生活规律起居有常良好习惯有利健康
      清晨舒展活跃白天精神饱满傍晚神安悦志睡前宁静?#30053;丁?br />   音乐曲调陶冶情操。多笑少愁有助长寿
      二簧邦腔顺口溜唱。京剧小调哼上几?#21361;?#26397;气蓬勃情绪乐观。安静调和神清气展。
      191、保健四个里程碑
      最反璞归真的环境最适量有养的运动最合理营养的膳食最与世无争的心情。
      192、调节情绪走出低谷方法有六下?#35856;率z?br />   音乐唱歌曲听音乐。调节情绪是良药
      阅读看报纸读文章。知识海洋兴趣?#28023;?br />   ?#24822;福?#19982;挚友吐衷肠。淤积之气一扫光
      香味观花卉闻芬?#32908;?#32654;好环境心舒畅
      光线?#21917;?#21644;光暖心房。舒适安详喜洋洋
      散步到郊外散散?#20581;?#26032;鲜空气润?#32963;?br />   193、公瑾当年赤壁之?#20581;?#38596;姿英发羽扇巾纶。?#24863;?#20043;间敌化?#24050;H?#39118;流倜?#21361;?#20309;?#28909;?#20809;。逞强好胜嫉?#25237;?#33021;。悲兮叹兮六六亡逝。遗恨千古后人惋惜。
      昔日汉相诸葛孔明。神机妙?#24726;?#21464;换无穷运筹帷幄决胜千里。匡扶汉?#36965;?#23649;建功绩事无巨细亲躬处理。积劳成疾六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。
      194、饮食六宜
      食宜早些一夜睡眠腹内?#25307;?#26089;晨活动?#26800;?#39295;饥。及时进餐精而少食。和其脾胃精力充沛。
      食宜缓些?#21512;?#22204;慢咽?#32622;?#21822;液饮之不言食之不语。减轻肠胃过重负荷。?#26412;?#28040;毒有助消化。
      食宜少些饮食过量损伤胃肠食欲数而少不欲顿而多。饥不暴食渴不狂饮。有利营养有利健身。
      食宜暖些肠胃?#25165;?#24597;其冷寒寒食宜停避免?#22266;曄?#21589;吐痢疾皆由寒毒。冷?#25104;?#32963;慎之又慎。
      食宜淡些五味偏?#28023;?#21508;有所伤?#21512;?#22810;伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾苦多伤?#21361;?#36771;多伤?#21361;识?#28165;淡。
      食宜软些坚硬食品难以消化半生不熟更伤肠胃。多粥少干多汤少餐。瓜菜肉鱼煮熟方食。
      195、郊外行走遇一老叟。年逾耄耋精神?#31351;紕?#22235;肢三残还在锻炼。手摇轮?#21361;?#39030;风向前。精神可?#21361;?#24847;志可赞。凭这意志能活百年。
      196、各?#27835;?#29983;素A、B、C、D、E。
      维持血压平衡维持生理功能。稳定思想情绪预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜防止发生癌症。缺A动脉硬化缺D骨?#36866;?#26494;缺B神经紊?#36965;C防坏血疾病E能软化血管增强血管弹性。
      197、?#24310;?#28165;静心理平衡稳中自控静中养生。做到八点“头空、心?#30149;?#36523;轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康不生疾病。
      198、得神者昌失神者亡。脑为神之本精为神之根。神安则寿延神去则形恹。
    若要养生注重养神清静养神修性养神安心养神?#24310;?#20859;神。
      199、长吁短叹四利六益
      长吁短叹有利请君?#29615;?#19968;?#28020;?br />   意乱心?#29275;?#24551;愁悲伤长吁短叹心胸宽广。解去?#38047;遙?#24515;里豁亮。
      惊恐惆怅思?#36731;?#24488;。长吁短叹心安神祥。去掉压抑坦?#30343;?#30021;。
      工作忙?#36965;?#30130;劳神伤。长嘘短叹轻松安祥。?#24597;医?#24352;一扫而光。
      临赛之前心里紧张。长吁短叹缓解紧张。舒缩血压都往下降。
      长嘘短叹吸气放松。吐音不同强健脏腑
      吐“嘘”养?#21361;?#21520;“呵”强心吐“泗”养?#21361;?#21520;“吹”健肾吐“呼”养脾吐“嘻”理气。
      200、“吃在?#25104;希?#31359;在身上”。饮食有节起居有常。饮食注重营养保健不要贪图味美色艳穿衣注重暖身御寒不要贪图华丽好看。吃饭七成饱穿戴适当少耐点饥和寒益寿又延年。
      201、十者夭
      嗜烟如命者夭酗酒成癖者夭生活?#27704;谜?#22829;纵欲无?#26085;?#22829;心胸狭窄者夭忧?#19988;钟?#32773;夭暴喜暴怒者夭孤独寂寞者夭药不离嘴者夭?#28860;?#25104;性者?#30149;?br />   202、保健食品、饮品的美誉
      “?#24179;?#20316;物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”葡萄酒红是“长寿酒”。枣是“维生素C丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶花生称为“植物肉”。吃花生时要注意千万不要吃红皮大蒜称之“青霉素”花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”切片氧化等15分钟你再吃。溶化血栓黑木耳称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝净化血液抗衰老健肾利尿?#32622;?#23481;“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类好于肉类和蛋类。营养全面能健身称为“金字塔”食品。
      古人养生之道。
      203、乾隆皇帝养生十六字诀。
      乾隆皇帝在位六十年享年八十九岁?#30343;?#20154;誉为“耄耋天子帝王寿魁”。其养生口诀为“吐纳?#32963;?#27963;动筋骨十常四勿适时进补”。十常即“齿常?#25285;?#27941;常咽鼻常揉耳常弹肛常提腹常旋面常搓足常摩眼常运肢常伸”。四勿为“食无言卧无语饮勿醉色勿迷”。
      204、夏禹长寿颜回短命对比。
      夏禹“走天下乘四载治百川劳其形体强健寿百年”。
      颜回“颜子萧然卧于陋巷箪食瓢饮精心?#28860;痢?#21487;?#34903;?#20048;矣年不过三十”。
      205、陆游健康观。
      ?#25509;危?#21335;宋爱国诗人文学造诣精湛。享年85岁千古绝?#30465;妒?#20799;〃之诗家喻户晓妇孺皆知。对养生保健有真知灼见。年逾古稀发未白耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书精力旺盛令人惊。他曾写道“休息取调节气血不必成寐读书取畅适灵性不必尽卷饮食取少饱则?#26775;?#19981;必尽器”。饭后外出散散步走上五六七十步解衣宽带吐?#26705;终?#23569;许?#36816;?br />   206、曹操养生诗?#39608;豆?#34429;寿〃。
      神龟虽寿?#36867;仂故保惶?#34503;乘雾终为土?#25671;?br />   老骥伏枥志在千里烈士暮年壮心不已。
      盈缩之期不但在天养怡之福可得永年。
      开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。
      中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。
      最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。
      207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三
      慎情志淡然无欲神气?#26376;?#20110;名于利若存若亡于非名非利亦若存若亡。勿汲汲于所求勿?#37027;?#20110;怀恨。
      慎饮食安身之本必须于食不知食宜者不足以全生。食当熟嚼常学淡食。食欲数而少不欲顿而多。切?#26705;?#39278;酒过多饱食即卧。
      慎劳逸养生之道常欲小劳。介绍“天竺 按摩法老子按摩法”。以此三遍者月余百病除。天马行空补益延年。能食能睡轻捷明目。不复疲矣。
      208、晋代医学家葛洪养生六真经。
      善于养身者必先除六害禁声色薄名利廉钱财捐滋味除佞忘去嘴嫉。
      209、庄子六字长寿经
      少私私为万恶之源百病之根。鬼迷心?#24076;?#31169;欲缠身斤斤?#24179;希?#24739;得患失夜不成寐日不安神食之无味形劳神亏积累成病焉能长命。
      ?#24310;?#27442;不可绝亦不可纵。纵欲招祸绝欲不生。少私?#24310;?#28165;静为正。少淫欲不欺男霸女节物欲不?#30142;?#23475;命淡利欲不夺权争势?#36824;?#21517;欲不投机钻营。
      清静清之静之心态安宁稳中自控静中养生。头?#25307;?#38745;身轻神宁。利于健身利于防病。
      210就保健作用而言运动能代替劳动而劳动不能代替运动。
      211书法养生
      挥?#21183;?#22696;陶冶情?#23613;?#20957;神静虑端已正容。秉笔思生临池志怡。
      摒弃杂念意力并用。心平气和预防疾病。
      212人生三戒
      少年之?#20445;?#34880;气未足戒之在色?#24739;?#20854;壮年血气方刚戒之在斗?#24739;?#20854;老年血气?#20154;ィ?#25106;之在得。
      213养生三戒
      一戒大怒二戒大欲三戒大醉三戒之中大怒为首不可轻发。
      214心理活动生理活动寄于一体?#25945;?#21151;能。相互依存相互作用。愉快乐观气血畅通。心理平衡生理平衡。情绪稳定身体康宁忧愁悲愤心理失控。生理紊?#36965;?#40065;莽行动招?#31209;?#31096;后患无穷。功能失调诱发疾病轻则小恙重则癌症。悲兮叹兮悔之晚矣。
      215佳?#35753;?#37202;山珍海味。食之久之油腻堆累。脂肪增多体形变肥。血流变弱血管变细。动脉硬化诱发病疾心梗脑塞命不久矣。
      216老年养生切忌寂寞。挚友?#24822;福?#21548;听音乐。摆脱烦恼自?#39029;选?#19981;遂心事眼放宽些。心情开朗自寻?#29420;?#40479;鱼草花琴棋书画。遇事乐观心身坦然安详欢度幸福晚年。
      217车到山前必?#26032;罚?#33337;到桥头自然?#34180;?#21149;君不要多忧虑天下无有不了事。君子坦?#21561;苅?#24248;人自戚戚。?#22266;吹?#20048;长命悲悲戚戚恼成病。
      218怒则气上惊则气?#36965;?#24754;则气消喜则气缓恐则气下忧思气结。心理变化生理变化功能失调病理变化七情内伤诱发病恙。
      219长寿三字经
      人长寿也容易。要早睡要早起。戒烟酒?#26432;?#39135;。无过饱无过饥。常沐浴勤更衣。多运动练身体。心要静精要盈。勤用脑?#29615;?#24700;。抱乐观天天笑。种花草养鱼鸟。常书画乐?#24184;?#20570;到此寿必高。
      220养生三字经
      多运动控体重。少思虑心安?#30149;?#23569;吃?#21361;?#39135;清淡。少吃甜多补钙。少咖啡多吃菜。少吃肉多?#36816;悄?#24120;喝茶多吃?#20303;?#22810;淀粉少脂?#23613;?#23569;吃干多喝汤。常吃虾常吃鱼。重健康淡名利。天天笑容颜少。去忧愁登高寿。
      221快走慢跑健身操治疗疾病是法宝药疗食疗与神疗三管其下疗效好。
      222运动能代替药物药物不能代替运动。运动血脉畅通增强器官功能生理功能平衡防治一切疾病。
      223药疗食疗神疗体疗(活动锻炼)是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖促进代谢行之?#34892;В?#33391;方妙药。
      224健康老人的特征
      头脑清耳朵灵。眼有神血压均。呼吸匀皮肤润。脉形小体匀称。前门松(小便畅通)后门紧(大便一天一次)。生息和发光泽手脚灵牙齿硬底气足身轻松。
      225合理膳食脍不厌细食不厌杂滋养身体。
      226高兴与悲伤快乐与凄?#32772;牢?#19982;苦闷安详与徬徨振奋与萎?#36965;?#23485;松与紧张愉快与痛苦喜悦与憎恶欢欣与惆怅前者促进健康,后者诱发病恙。
      227人生最大的财富是健康人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带?#33905;?#31119;?#30343;?#36866;和安逸不可能给你带来健康。
      228养生先养身养身先习动养生先养心养?#21335;?#20064;?#30149;?#26377;动有静动静相?#33579;?#19968;张一松预防百病动后血通血通气行气行神爽祛病健康静后而定定后而安安后神怡无病健体。
      229养花诗两首
      余地何妨种玉簪芳?#23478;?#26893;偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵姹紫嫣红艳灵灵芳香沁润人?#32963;?#24742;目安神健心身。
      230柳颜赵欧四大聖书法精妙传后人挥?#36755;?#27922;情?#20061;┌?#27900;墨凝思又安神。动中有静静自安静中有动动健身。书法巨匠均长寿平均终年逾?#25628;?br />   231国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒?#24179;?#26292;食戒悲戒忧戒思?#24688;?#25106;懒戒怒戒狂喜戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走终生勤勉常学习。衣食住行有?#24179;擅?#29983;活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋?#35782;?#38271;寿逾期?#33579;?0----100岁。
      232悦耳清雅的音乐优美婉转的歌声陶冶神志情操调节神经功能。血压平稳心律安定。有利健康预防疾病。
      233、铁骨铮铮的硬汉子顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹忍受巨大的悲痛。精神可?#21361;?#20196;人称颂对敌斗争堪称英雄和平时期不可如此自?#39029;头?#33510;闷压抑。久而久之积累成疾。不如大哭一场?#20013;?#24515;中悲伤心情宽松舒畅利于养生健康。
      234、不求仙方求睡方不求长生求建康。
      235 、运动降血脂运动降血糖。对于胰岛素减少需求量。控制糖尿病效果最理想。运动要适宜天天要坚持最好是步行每天五公里。
      236、船到码头车到站人至花甲叹时短。思想松散人就懒孤独苦闷又悲观。时变事变观念变人类寿命在增延人生在世要乐观我命在我不在天保养能活大年?#20572;?#20154;逾古稀并不稀人至耄耋不算老九十还能到处跑。猴行龟欲有童心任我?#24184;?#24230;百春。
      237、淡食多勤俭限酒又戒烟。勿饮卯前酒少进申后餐。街庭常散步寝食勿多言。春棉渐渐减秋衣徐徐添。摆脱怒中气莫听顺耳言。提防疾病生勤劳多锻炼。若要能坚持健康又延年。
      238 、饥来餐倦来眠。醒即起莫贪吃。鲜水果蔬菜好。?#20837;?#21619;少食妙。每顿饭七成饱。酒少饮烟戒掉。无?#32676;茫?#26080;烦恼。勤活动多操劳。长生法悟须早。欲宜节颜不老。
      239、养生十二要
      思想要乐观性格要开朗。饮食要清淡起居要有常。
      补药要少用烟酒要少尝。骨折要防?#26775;?#36816;动要坚持。
      私欲要节制冷暖要注意。体检要定期有病要早?#20581;?br />   240、养生十二法:
      花卉怡养法钓鱼静养法书画趣养法?#31209;?#20241;养法
      游山乐养法对弈智养法?#23637;?#29081;养法?#40644;?#21151;意养法
      读书益养法锻炼动养法膳食滋养法饮茶润养法。
      241三分治病七分养八分护理十分防。忙?#32982;?#30149;不忙防没有忙到点子?#31232;?br />   242长吁短叹缓解紧张。稳定情绪血压下降
      畅快微笑解除疲劳。消除烦恼灵丹妙药。
      243安静固然可爱恬静尤为可贵。注重养生就要学会“?#31181;星?#23433;?#31181;星?#24684;”。自然和?#25345;?#32654;的安静健身不生病享受天?#23383;?#20048;的恬静越活越年轻。
      244老人中风有规律发生下面三时期
      每天的早晨每周的周末每年的年底。心脑血管病人望君慎之又慎。
      245水能载舟也能?#20179;P?#39135;能养生也能丧生。
      合理膳食脍不厌细。食不厌杂滋养身体。
      246活到老学到老知识多身体好。不知保养不算巧。
      247晨前皮包水喝温开水睡前水包皮热水烫脚健康又长寿百岁不稀奇。
      248吃点萝卜喝绿茶寒冬养生好办法葱蒜不离口百病绕道走多吃番茄营养好美容抗癌疾病少青菜豆腐保平安水果海藻身体健一天一苹果医生?#29420;?#25105;。
      249养目八方
      慰目、浴目、营目、摩目、?#22235;拭?#24796;目、极目、护目。
      常用养目八方眼睛?#23395;?#26377;光。
      250忌吃八过
      过酸、过咸、过甜、过?#34180;?#36807;热、过粘、过?#30149;?#36807;寒。
      饮食清淡身体康健。
      251心脏病十不宜
      过度劳累精神激动多量饮水饮食过饱连续抽烟
      饮酒无度菜肴过咸嗜食辛?#20445;?#36138;吃美餐冷风受寒。
      252不宜常吃的十类食品
      油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、?#31895;?#21697;、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。
      253口中言少心中?#24459;截?#33145;中?#25104;截?#33258;然睡少。以此四少神仙快了。
      254脑为元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑善养生者必保其精。精盈则气盛气盛则神全神全则体健神气坚强老当益壮。
      255厚味伤人无所知能甘淡薄是我师三千功行从此?#36857;?#28129;食多补信有之。
      256天天吃大枣青春永不老五谷加大枣胜过灵芝草。
      257?#21482;?#21644;微机都?#26800;?#30913;波。使用这两机注意防辐射辐射危害大致使怪病多。海藻螺旋藻都能抗辐射。为了保健康每天都吃些。
      258养生八不
      身不厌动、心不厌?#30149;?#39135;不厌杂、居不厌宁。
      身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
      259你想活一百岁吗你不能精神发呆你要天天笑起来你想活一百岁吗你不能坐着等待你要?#37202;?#26469;?#38750;鵤?#20320;想活一百岁吗你?#29615;?#25214;些?#34892;?#36259;的事做不要等着事情来找你。
      260养生十二能
      能欢、能笑、能舒畅能摩按摩、能炼、能健康;
      能?#30149;?#33021;逸、能养神能吃、能睡、能长生。
      261腰带扎在肚脐下体肥血栓危险大。
      262吃药不忌嘴医生跑断腿药疗不食疗没有好疗效。
      263调控主食调控体重。肥胖肚圆百病之源。血?#36129;?#39640;血流变缓。腰带越长寿命越短。
      264高寿歌谣
      八十不稀奇九十多?#20419;癸?#30334;岁笑眯眯茶寿108岁乐滋滋七十小弟弟六十睡在摇篮里。
      265“冬?#26376;?#21340;夏吃姜不用医生开药方”。小小老百姓 大大的聪明人。 用了话两句解决大问题。养生又保健防病少花钱。
      266养生八条四有四要
      饮食有节活动有度起居有常修养有素
      脑子要用手脚要动肚子要空心态要?#30149;?br />   267保健三戒四警
      三戒戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。
      四警出入轿车、蹶瘘之机?#27426;捶可?#23467;、寒暑之媒
      皓齿峨?#32908;?#20240;性之斧?#34432;?#32933;浓、腐肠之药。
      268明心见德性入静?#35868;?#31354;运筹?#20301;?#21464;明?#20934;?#22825;心。
      269养生六平衡
      膳食营养平衡能源收支平衡生理功能平衡心理状态平衡体内水分平衡血内酸碱平衡。
      270人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌。吃杂粮保健康果菜鱼虾身体壮。
      271食不厌多饮食过多害处多多食不厌精精米精面要生疾病食不厌杂营养均衡五谷杂粮身体康宁。
      272就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)而蔬?#22235;?#20195;替水果。
      273少年夫妻老年伴彼此体贴多?#23637;棔?#21507;苦享乐在一起神?#19978;?#24917;好伴?#38534;?br />   274苏轼养生四味药
      一曰无事以当贵二曰早寝以当富三曰安步以?#32972;担?#22235;曰晚食以当肉。
      275冬病夏治慢病常治。只用药疗缓解当?#34180;?#27835;标不治本疾病不除根。科学治病措施四条药疗食疗体疗神疗。标本兼治康复体?#30465;?#26377;病早医无病防预食养神养锻炼有制。
      276若要身体健按摩与锻炼体弱者按摩体强者锻炼。二者兼之更为有益。拍拍足三里胜过老母鸡按摩涌泉穴能活九十多。
      277官脏相关
      眼与肝相关鼻与肺相关唇与胰相关耳与肾相关舌与?#21335;?#20851;。观五官知五脏。五官健五脏康。
      278体弱身虚有六?#20013;蕋?#27668;虚血虚气血两虚阴虚阳虚阴阳两虚。
      要治身虚弄清何虚。对症下药适时进?#26775;?#36866;量锻炼食补神补。
      279男子秃顶的优势;
      老年男子?#26800;耐?#39030;。雄性激素?#32622;?#26106;盛。智慧?#20937;癸?#33041;子聪明。不易患得三种疾病骨质增生骨?#36866;?#26494;肿瘤癌症心血管病。?#35782;?#20581;康增延寿命。百岁寿星大都秃顶。
      280生老病死自然规律。物极而反物盛而衰天之道也人之理也罪莫大于贪欲祸莫大于无知咎莫大于?#33795;?#24754;莫大于心死。
      281人到无求心神自安。淡泊以明知宁静以?#30053;丁?br />   一笑?#29615;?#38386;度日无忧无虑似神仙。福不期求而自得也寿不期长而自长?#30149;?br />   282名人名言
      发之于情止之于理。制怒的方法请君试之。
      “在你开口之前先把舌头在嘴里转十圈”。
      283长寿大小金字塔
      大金字塔遗传基础生存环境生活状态。
      小金字塔营养状况脑体活动心理状态。
      健康长寿前者是基础因素后者是决定因素。
      我命在我不在天怡养之福可延年.
      284福在健康中乐在长寿中笑在生活中
      祸在无知中苦在疾病中悲在心病中。
      285养生真经九窍畅通通则不病病则不通。锻炼按摩可令其通青菜萝卜也令其通。
      286两个肾半条命一个脾主饮食。肾是先天之本第二个心脏?#40644;?#26159;后天之本它?#20056;?#32928;胃。若要身体?#24120;?#20445;护这两脏。
      287有病要早治无病要保养。三分治病七分养九分锻炼十分防。大病要养小病要抗。大水没来先垒坝疾病没来先预防。?#29615;?#39044;防病方胜过百份药汤。
      288有了恬淡宁静之心才有百岁健康之身。健康金钥匙健身先健心。心理平衡百病不生。
      289脑为元神之府?#20056;?#20116;脏六腑。健身要健脑措施有六条固精健脑气功强脑颐神养脑膳食补脑防病护脑运指益脑。
      290三杯聖水---------复活神水
      睡前一杯水午夜一杯水晨起一杯水。
      三杯温开水预防百病水称之为圣水。
      ?#24471;?#28201;开水25度------35度有很好的保健作用誉为复活神水
      291 冬日?#23439;傳展?#28020;诗
      杲杲冬日出令人暖?#32963;。宏?#38381;目坐和气生肌肤。
      出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。
      旷然无所在身空似悬浮。
      292世上无难事只要?#31995;桥剩?#35201;想身体健就?#27599;?#38203;炼。不怕不成功就怕心不?#31232;?#19981;怕练不成就怕心不恒。
      293用药五个?#26705;?#20934;、快、?#20581;?#30701;、少。要想病康复锻炼不可少。
      294金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生?#25285;?#38738;菜豆腐保平安。
      295事有两重性凡事皆有度?#35782;?#21017;有利过度则有?#20303;?#20445;健之?#24076;?#20859;生之道不可过也不可少?#30149;?br />   296主食淀粉、蛋白、脂肪百吃不厌副食肉、鱼、果、菜贵在常变。主食不变供给热能副食常变营养均衡。
      297养生四味药衣食住行?#25671;?#34915;服新旧能御寒食不厌杂身体健住房宽窄能安眠行止有度勤锻炼。
      298眉生毫毛生命安牢。?#24049;?#40763;毫不如脖?#30178;?#19977;毫具?#31119;?#38271;命百岁农谚。
      299不气歌
      他人来气我不气气出病来没人替。若要气病谁如意中了他的诡奸计。请来医生把病治说是气病没法治。气之为病太可惧就怕阎王叫了去。我算知道气无益不气不气不生气。
      300饮食原则“食不厌杂。”
      粗粮细粮水里地上主食副食蛋?#23383;尽?br />   淀粉纤维矿物适量维生素族搭配适当。
      动物植物样样都尝。营养齐?#31119;?#36523;体健康。
      301营养学定律“过犹不及。”
      饮食过多营养过剩体胖血稠诱发百病
      饮食过少营养不良体瘦赢弱危害健康。
      302好人歌
      天地生万物惟人最为贵。人中有好人便是人之瑞。
      好人做好事好人怀好意。好人必大方好人必正?#34180;?br />   好人有理智好人有仁义。?#37117;?#20570;好人自然有衣食。
      富贵做好人济贫受敬之。少年做好人中年必成器。
      老年做好人寿域逾期颐。
      303健康是“1”房子、?#24213;咫?#31080;子都是“0”加一为十加二为百加三为千加四为万。……“1”不存在所有后面的“0”都没有意义。
      304大怒不怒大喜不?#30149;?#26082;可养心又可健体。暴怒暴喜自悲自卑。是衰老的催化剂是健康的腐?#37255;痢?br />   305好脾气好脾气脾气好了人人?#30149;?#23569;年时候?#25913;?#21916;到了老年儿女喜邻里亲戚都欢喜为朋?#25381;延?#27426;?#30149;?#21476;稀到耄耋至孙甥?#33889;?#22825;天喜只因有了好脾气所以才活大年纪。
      306家俭则兴人勤则健。能勤能俭永不?#37117;?br />   307老有所养养之得法老有所乐乐之得心老有所为为之得效老有所医医之得?#20445;?#32769;有所学学之得益。
      308妙言妙语
      笑一笑少一少。恼一恼老一老让一让胖一胖斗一斗瘦一瘦忍一忍祯一祯愁一愁丑一丑退一退睿一睿怒一怒苦一苦耐一耐快一快?#29615;G环常?#38590;一难。
      309自身有病自心知心病还得心药治。心态宁静身也静心生疾病身也病。养我心静我性养心静性常安定。养心?#24310;?#26159;良药静性无虑心康宁。名利权?#24179;?#26397;露莫将嗜欲累心病。知朝露即知命行止快乐无偏病。
      310蓄养八气
      少思虑以养心气?#36824;?#33394;欲以养肾气
      勿妄动以养骨气戒嗔怒以养肝气
      薄滋味以养胃气?#30343;?#35821;言以养神气
      多读书以养?#37202;?#39034;时令以养元气。
      311爱财不如爱身爱身不如爱心。心?#33756;?#27442;就轻心宁百病不生。气虚血虚补气血先补气后补血。补得丹田温温热?#22235;?#38271;生不老诀。
      312天下本无事庸人自忧之。我心本无虑养心在得宜一毫不加慎百病所有?#21462;?#27741;若不少忍杀身常在斯。一生存善意不做亏心事。吃饭看ゞ本草?#32602;?#32456;身受百益。
      313?#28393;?#21407;则
      寒者温之热则凉之虚则补之实则泻之有病医之无病养之。
      314更新医疗两个误区。
      重治疗轻防预重药疗轻食疗。食疗治本药疗治标。
      食疗性缓药疗性?#34180;?#39135;疗有益药疗有害是药三分毒。轻重缓?#20445;?#35201;弄明白。凡欲治疗先用食疗食疗不愈再用药治。养生保健食疗为先。无病要防方能健康药食同源牢记心间。
      315祸莫大于纵已之欲恶莫大于言人之非。
      人非?#20572;?#33707;交?#21697;且紕?#33707;取?#33618;?#38750;善莫行言非信莫说。
      316五个第一法
      宁耐是思事第一法安详是处世第一法谦让是保身第一法宽容是待人第一法置富贵、?#37117;?#21517;利、生死于度外是养生第一法。
      317多静坐以?#25307;庁?#23521;酒色以清心去嗜欲以养心记古训以警心行善事以安心除私念以静心情至理以明心多活动以健心。
      318花落花开时去时来。祸兮福兮相辅相依。
      失未足悲得未足?#30149;?#22833;之得之?#31216;?#22825;意。
      319?#39029;?#22909;乐乐所乐无害义。乐天四时好乐地万物俱。乐人有善行?#26088;?#26377;乐事。此数乐之处惟乐常如是。
      320惜气自全身百病难入侵。安神守?#32654;?#33988;精保纯真。寿夭不在天养怡在个人若能遵此道寿过八?#21467;?br />   321要活一百多按摩下五穴合谷内外关商阴与列?#34180;?br />   322常存八心
      常存安静之心常存正义之心常存宽容之心常存仁慈之心常存欢愉之心常存善良之心常存和悦之心常存安乐之心。常存此八心悠然度百春。
      323百字座右铭
      ?#24310;?#31934;神爽?#32423;?#27668;血衰。少怀不乱心忍气免伤财。
      贵自辛勤得富?#21647;?#20461;来。温柔终有益强暴必招灾。
      正直真君子刁唆是祸胎。养寿须修德欺心枉吃斋。
      法院休出入邻里要和蔼。?#25269;行?#25918;箭巧处不?#22815;機?br />   安分身无辱防非口莫开。劝君依此语灾退寿福来。
      324、 耳不妄听目不妄顾口不妄言心不妄?#24688;?br />   四个不妄圣贤之具智仁之举益生养寿孰不羡?#20581;?br />   325八勿:
      已食勿动已动勿食已食勿?#26775;?#24050;汗勿食
      已食勿怒已怒勿食已食勿悲已悲勿食。
      326心理平衡长寿真经。心理状态可以使地狱变为天?#33579;?#24515;理状态也可以使天堂变为地狱。
      327君子坦?#21561;苅?#24248;人悲戚戚。?#22266;吹?#24517;高寿悲悲戚戚必?#24425;Q?br />   328人生三大不幸
      少年丧?#31119;?#20013;年丧妻老年丧子。 面对不幸要冷静心理平衡是?#39034;咫?#20154;生路上多坎坷失去平衡更不幸。改变命运靠自己不信天来不信命。振奋精神去抗争要变不幸为?#34892;摇?br />   329常无欲以观其妙常有欲已观其?#31232;?#28165;心又?#24310;?#20035;是长寿道。
      330热水泡脚舒血通?#31232;?br />   春日浴足外阳固脱夏日浴足暑温可却
      秋日浴足?#31283;?#32928;濡?#27426;?#26085;浴足丹田温热。
      331老年膳食安排?#26705;?#31934;、兼、少来身体好。精食物新鲜营养全面?#24739;?#39135;不厌杂粗细配搭少三四五顿七八分饱。
      332养生之?#24076;和?#35753;忍耐。
      退一步?#21467;盘?#28982;让?#29615;?#20309;等清闲忍一句无忧舒?#26775;?#32784;一时快乐神仙。
      333你想健康吗你不要坐着等待。你要?#37202;?#26469;?#38750;鵤?#24555;走慢跑爬楼。吃出健康来喝出健康来睡出健康来都不如炼出健康来。
      334四十八字养生诀
      养心在静养身在动。起居有?#20445;?#29983;活有制。饮食有节活动有度。多食蔬菜少食腥肉。知足长乐自寻其乐。头要常?#26775;?#33050;要常热。
      335情之贵淡气之贵和。惟淡惟和乃得其养。苟得其养无物不长。动以养身静以养心。动静相?#33579;?#25165;能养生。
      336“长寿之果”大核桃百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效滋肾补肝健心脏润脾和胃养大脑生血黑发壮筋骨美容补气抗衰老。
      337影响人类健康的八大因素
      遗传因素环境因素体重因素血压因素烟酒因素饮食因素运动因素心理因素。第一第二条是基础因素第三、四、五条是条件因素第六、七、八条是关键因素。
    合理膳食是长寿之?#24076;?#36866;量运动是长寿之药心理平衡是长寿之道。
      338养生?#20581;?br />   怒甚偏伤气?#32423;?#22826;伤神。神虚心易役气弱病相因。
      勿使悲?#37117;?#24403;令饮食均。起居要由常生活有规循
      运动要适量饮酒莫过频。勿汲汲所求勿?#37027;?#24868;恨。
      安神宜欢悦惜气保纯真。寿夭不在天养怡在个人。
      339静坐功法
      闭?#21475;?#24515;坐?#23637;叹菜?#31070;。?#20826;?#19977;十六两手抱崑崙头
      左右鸣天鼓二十四度闻。微摆撼天柱脊?#25285;?慢启上下?#20581;?br />   赤龙舌左右转微摆搅水津唾液。一口分三咽龙行虎津气自?#32908;?#24971;气搓?#31209;x?#32972;摩后精门。尽此一口气想火烧脐轮。左?#35850;?#36723;转两脚放舒神。叉手双虚托低头?#39318;Z担?#20197;侯神水至再淑再生津。如此三度?#24076;?#31070;水九次吞。九窍自畅通百脉自调?#21462;?#34892;动无间?#24076;?#30334;病化?#39029;尽?br />   340不要小看白开水凉至25度---35度称复活神水
      它有十二大疗效磁化更好强化功能促发?#26775;?#31232;血排毒通九?#31232;?#25490;泄解热通两便镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢胜似治病良药。
      341养生六有六要
      修养有素活动有度语言有节生活有制起居有常饮食有?#20445;?br />   手脚要动脑子要用肚子要空心态要静气血要通精神要松。
      342聖者康贤者健智者寿仁者安。德者保健活百年君子坦?#27492;?#31070;仙。
      343有节弊少
      言语有节则过失少举动有节则悔恨少?#25381;?#26395;有节则钻营少
      ?#29420;?#26377;节则灾祸少?#25165;?#26377;节则忧患少饮食有节则疾病少。
      344大千世界乱纷纷我自安坐静我心。云展云舒随风意花开花谢任风勤。不似世人忙里老得来闲暇养精神。勤于纸上寻?#29420;?#24180;逾古稀有童心。
      345静养?#26800;?#20116;脏自安。
      荣辱不惊?#25991;?#33258;宁动静相?#33579;?#24515;火自定饮食有节脾土自和调息寡言肺金自全?#24822;?#28129;少欲肾水自足。
      346静心求已。
      自身有病自身知身病?#33735;?#24515;病?#20581;?#24515;态静时身也静心病便是身病?#20445;?br />   举世人生何所依不求别人求自己。绝嗜欲断食痴莫把神明暗里欺。
      347养心安神
      多静坐以?#25307;庁?#25910;其心而凝神?#36824;?#37202;色以清心清其心而养神去嗜欲以养心养其心而安神记古训以警心警其心而醒神悟至理以明心明其心而宁神淡名利以宁心宁其心而蓄神顺自然而宽心宽其心而怡神保健康以欢心欢其心而悦神。
      348诸多之乐
      ?#33889;?#20043;乐读书之乐赏花之乐观月之乐绘画之乐书法之乐听曲之乐高歌之乐垂钓之乐吟诗之乐扶琴之乐对弈之乐天?#23383;?#20048;知足之乐助人之乐自得之乐谈心之乐人生之乐。诸多之乐何之不乐快快乐乐乐无病欢?#29420;?#20048;乐长命。
      349金字塔赞茶歌 茶
      绿 茶
      苦 丁 茶
      保 健 名 茶
      抗 癌 去 百 病
      增 强 血 管 韧 性
      明 目 醒 脑 提 精 神
      清 热 解 毒 消 炎 止 痛
      活 血 脉 强 化 免 疫 功 能
      天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星
      350饮食之宜与不宜
      主食宜少副食宜多细粮宜少粗粮宜多肉食宜少素食宜多食宜早些不宜过晚食宜暖些不宜过寒食宜八分不宜过饱食宜缓些不宜速咽食宜清淡不宜甜咸食宜味薄不宜味厚食宜松散不宜过粘食宜?#26377;?#19981;宜单调食宜软些不宜过坚。
      351人生路上多坎坷不会快活疾病多。疾病多心要乐心一乐病全却。心病还得心药治不会快活空服药。且听?#39029;?#24555;活歌便是长生不老药。
      352养生且养神精气自全身。若要无百病当权节食饮。安神守?#32654;?#24796;气保和纯。寿夭休论命修行在本人。若要遵此理长寿梦成真。
      353莫贪莫赌莫抽烟勤俭持家自积钱。积?#20204;葱?#22882;侈广施功?#24405;?#36139;寒。
      354对逆境要遣得过对清苦要守得过对非理要受得过对荣誉要让得过对愤怒要耐得过对挚友要信得过对钱财要疏得过对嗜欲要忍得过。
      355悔恨是利用自己的错误来折磨自己生气是利用别人的错误来?#22836;?#33258;己。
      356要活九十多按摩涌泉穴要活大年?#20572;?#25293;打足三里若要心脏好天天慢步跑若要身体安耐点饥和寒。
      357茶咏:
      诸药为各病之药茶叶为百病之药。茶水喝足百病可除
      茶粥药膳益寿延年长喝茶不坏牙。隔?#20849;茖?#27602;如蛇好茶一杯精神百倍多茶血通预防癌症。早茶一盅一天威风午茶一盅浑身轻松晚茶一盅提神去痛一日三盅?#29366;?#19981;动。
      358茶水的功效
      生津止渴提神健脑溶解脂肪?#21487;?#21033;尿消炎?#26412;?#38477;压降醇。保护牙齿增进食欲调节代谢预防辐射。扩张血管增?#24247;?#24615;延缓衰老预防疾病。饮?#29616;?#20013;茶叶最好茶叶之中绿茶最好。
      359吃饭?#32676;?#27748;到老不受伤吃饭多喝汤免?#27599;?#33647;方?#29615;?#21069;一碗汤肠胃都健康。天天都喝汤苗条又健康。
      360咏积
      积知成智?#26519;?#25104;聖积炼成健至健长命
      积乐成?#20445;?#33267;癖成?#26705;?#31215;善成德至德成神。
      361流动?#21335;?#27700;不生腐毒锤炼的钢铁不生乌锈
      滚动的石头不生藓苔锻炼的身体不生病灾。
      362食品六宝
      “圣果”核桃果中宝补肾养肝健大脑
      “百果之王”猕猴桃营养保健是瑰宝
      海带海藻“水中宝”净化血液保健好
      “?#24179;?rdquo;玉米粮中宝养血防癌健大脑
      黑木耳是“木生宝”稀释血?#21917;?#26643;好
      胡萝卜是“菜中宝”抗癌降压防感冒
      增强心脏血流量养眼养颜皮肤好。
      363心理平衡十要诀。
      不对自己苛求不对别人怨恨。疏?#21152;?#24868;情绪逆境暂时回避。处世宽容大度待人表示善意。苦?#21705;?#20154;倾诉常常做些善事。遇事不与人争天天心情欢愉。
      364古代希腊医学之父希波拉克底?#25285;?ldquo;病人的本能就是病人的医生。而医生?#21069;?#21161;本能的”。所?#36816;担?#26368;好的医生是自己。
      365数好十个数能活大岁数。
      一个?#24247;庁?#20581;康长寿两个要点烦恼时糊?#24247;悖?#24471;意时潇洒点三个忘记忘记年龄、疾病、怨恨四季不懒五谷皆食六欲不纵七情节制八方交往九酒少烟戒 十分坦荡。

      奉劝诸君注重保健
      健康长寿活一百岁
      谜底
      结语
      一年三百六十五天格言三百六十五款。天天念格言按照格言办终生少疾病寿域过百年。

    自堀琵概科同郊利利峽